젊은 할아비의 자명종

미래의 나를 시각화하세요. 아래 그림은 내가 80살 생일에 하프 마라톤 결승점을 통과하는 모습을 챗 지피티가 그려준 것입니다. 내 초상화를 주면서 그리라고 했는데 나보다 훨씬 건강하고 젊게 그려주었습니다,내가 되고자 하는 미래의 나를 이젠 손쉽게 그림으로 만들 수 있게 되었습니다.머리 속으로 시각화하는 것보다 이렇게 그림을 그려서 쉽게 볼 수 있도록 하면 더 빠르고 정확하게 목표를 달성할 수 있습니다. 미래의 나를 구체적으로 시각화하세요. 그리고 그 목표를 향해 꾸준히 앞으로 나가세요. 이루지 못할 목표는 없습니다. 내가 포기하지 않는다면....아주 조금씩이라도 천천히 앞으로 나가면 언젠가 이루게 됩니다당신의 밝은 미래를 응원합니다. 내 티스토리 '젊은 할아비의 자명종'을 매일 받아 보고 싶으신 ..

젊은 할비 2025. 5. 19. 06:02

'대비 효과'에 대한 정의, 설명,실제의 예 그리고 결론을 쉬운 문장으로 A4 한 장 정도로 정리해 주세요 대비 효과: 더욱 돋보이게 만드는 마법우리는 세상을 있는 그대로 인식하는 것 같지만, 사실은 주변의 다른 것들과 비교하여 인식하는 경우가 많습니다. 바로 이 심리 현상을 '대비 효과(Contrast Effect)'라고 부릅니다. 대비 효과란, 어떤 대상이나 자극을 평가할 때, 그 이전에 제시되거나 동시에 존재하는 다른 대상이나 자극의 특성이 평가에 영향을 미쳐 원래의 가치보다 더 좋거나 더 나쁘게 보이게 만드는 현상을 말합니다. 대비 효과, 어떻게 작동할까요?대비 효과는 우리 뇌가 효율적으로 정보를 처리하기 위한 하나의 방식입니다. 모든 것을 절대적인 기준으로 평가하기보다는, 기준이 되는 것을 두고..

카테고리 없음 2025. 5. 17. 06:00

건강 부자. 부모의 치매를 겪은 자식들은 ‘내가 늙어 치매가 걸리면 어떻하지?’ 라는 걱정을 가슴에 안고 있습니다.가족력에 암이나 당뇨 또는 고혈압을 가지고 있는 친구들도 늘 이런 병이 자기에게 찾아올지도 모른다는 걱정을 안고 살아갑니다.유전적인 요인을 무시할 수는 없겠지만 나의 판단은 유전보다는 생활 습관이 더 큰 요인이 아닐가 생각하고 있습니다.나의 아버지는 노환으로, 어머니는 고관절 골절에 따른 장기 입원으로 돌아가셨습니다. 그런데 큰 형은 당뇨와 고혈압으로 인한 심장마비로, 둘째 형은 후두암으로 돌아가셨습니다. 두 형님은 유전 문제가 아니라 생활 습관이 문제였다고 생각됩니다. 치매가 걱정이 되면 유전자 탓을 할 것이 아니라 운동을 해야 합니다.열심히 운동해서 밤에 7시간 푹 자면 뇌의 노폐물이 깨..

젊은 할비 2025. 5. 16. 06:00

2025년 05월 13일, 내 100살 생일인 2050년 10월 25일까지 9,287일 남았습니다.매일 거의 같은 루틴으로 생활하고 있지만 그 루틴 안에 나의 성장이 있습니다.아침 명상, 책 읽기 30분, 모닝 스트레칭, 퇴근 후 달리기 4km, 퇴근 후 철봉과 케틀 벨 하기 등이 나를 매일 조금씩 더 성장하게 만들고 있습니다.꾸역꾸역 쓰고 있는 매일의 하루도 나를 조금씩 단련시키고 있습니다. 어제부터 시작한 주요 관절 6곳의 스트레칭이 나를 충격에 빠트렸습니다.그런대로 유산소 운동도 하고 근력 운동도 열심히 해서 내 몸에 자신감을 가지고 있었는데, 관절 스트레칭을 해보니 엄청 뻣뻣한 노인의 관절이었습니다. 특히 고관절과 발목관절의 움직임은 고장나기 일보 직전의 상태로 보입니다. 조금만 힘을 주어도 아프..

젊은 할비 2025. 5. 15. 09:50

실패의 두려움 우리가 어떤 일을 하고 싶어도 시작하지 못하는 이유가 실패에 대한 두려움 때문이다. 그러나 모든 성공은 수많은 실패를 거듭한 다음 이루어지는 값진 열매이다. 실패를 두려워하면 성공할 수 없다. 성공한 자는 실패하지 않은 사람이 아니다. 성공한 자는 결코 그만두지 않은 사람이다. 그러니 실패를 두려워해서는 안 된다. 한 번도 넘어지지 않고 자전거를 배운 사람은 없다. 넘어지는 것을 두려워하면 자전거를 배울 수 없다. 많이 넘어질수록 배우는 속도가 빨라 더 잘 타게 된다. 케틀 벨 운동이 근육 운동과 유산소 운동을 동시에 하고 집에서 하기에 알맞은 운동이어서 꼭 배우고 싶었다. 그러나 잘 할 수 있을까라는 두려움 때문에 케틀 벨 구입을 망설이고 있었다.더 늙기 전에 시작하는 것이 좋을 것 같아..

젊은 할비 2025. 5. 14. 06:00

‘세포 리셋’을 읽는 중 기능의학자인 김덕수 씨의‘세포 리셋’ 책을 도서관에서 빌려와 읽고 있습니다.의학, 약학, 간호학을 전공하지 않은 일반인은 의학 상식이 넓거나 깊지 않아 잘못 알고 있거나 시대에 뒤떨어진 지식을 갖기 쉽습니다.의학과 약학은 빠른 속도로 변하고 있고 더구나 기능의학은 우리의 몸과 질병을 대하는 관점이 많이 다릅니다. 이 책의 재목은 1장. 세포, 어떻게 리셋할 것인가?.(영양제로 완성하는 세포 건강)2장. 당신이 낫지 않는 진짜 이유,(약물 치료와 현대 의학의 한계)3장. 모든 질병은 장에서 시작된다.(내 몸을 살리는 장 건강 관리법)4장. 망가진 면역 체계를 회복해야 한다,(기능의학이 안내하는 질환별 관리)5장. 매일 더 건강해지는 법,(기능의학이 강조하는 건강 상식들) 입니다. ..

젊은 할비 2025. 5. 13. 06:00

비타민 D를 가득 채우다. 일요일, 탄천에 나가 10km를 달렸습니다.약 100분 정도 달린 거고 탄천까지 가고 오는 시간 40분을 더하면 2시간 20분 햇볕을 받은 것입니다.충분한 비타민 D를 만든 하루였습니다. 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강, 면역 기능, 세포 대사 등 다양한 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 D가 부족하면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.1.뼈와 근육에 문제가 생깁니다. 뼈가 약해지면 물러지고 쉽게 부러집니다. 골다공증이 심화되며 근육통이나 근력약화가 일어납니다,2.면역력 저하가 발생합니다. 비타민 D는 면역 체계 유지에 중요한 역할을 하므로 부족하면 감기, 독감 등 감염성 질환에 취약해질 수 있습니다. 또 면역 세포의 활동에 영향을 미..

젊은 할비 2025. 5. 12. 06:04

나도 꼰대입니다. 하지만 요즘 대법원장 조희대의 불법적인 행위나 국민의 힘 당의 대통령 후보를 둘러싼 일들을 보며 국가가 얼마나 망가질 수 있는 지를 실감하고 있습니다.힘과 권력을 가지고 있는 자가 법과 원칙을 위반하는 것을 아무렇지 않게 생각하는 것을 보고 참담함을 느끼고 있습니다.대법원장과 9명의 대법관은 자기들이 마음만 먹으면 자기들 마음에 들지 않는 사람을 대통령이 못 되게 할 수 있다고 생각한 모양입니다. 국민이 주인인 나라가 아니고 자기들이 주인이고 국민은 개나 돼지 같다고 생각한 것입니다.국민의 힘의 당권을 가지고 있는 사람들은 자기 당의 대통령 후보를 후보로 인정도 하지 않고 당적도 없는 사람을 자기 당 후보로 선출하려고 혈안이 되어 있습니다. 당헌, 당규와 원칙은 없고 자기들의 이익만 추..

젊은 할비 2025. 5. 10. 06:00