젊은 할아비의 자명종

나는 이기게 되어 있어. 작가 게리 비숍이 쓴 ‘시작의 기술’을 읽고 있습니다.이 책은 침대에 누워 걱정만 하는 게으른 완벽주의자를 위한 7가지 무기를 소개합니다그중 2번째 기술이 ‘ 나는 이기게 되어 있어’입니다인공지능인 제미나이에게 이 주제로 간단히 써 달라고 해보았습니다.인공지능의 글을 복사해 올립니다일독을 권합니다. 나는 이기게 되어 있어: 승리를 향한 내면의 선언'나는 이기게 되어 있어.' 이 문장은 단순한 희망이나 바람이 아니다. 그것은 강력한 선언이자, 우리 내면에 뿌리내려야 할 확고한 신념이다. 승리는 단순히 외부 환경이나 운에 의해 결정되는 것이 아니라, 우리 스스로가 어떤 마음가짐을 가지고 세상을 대하는지에 따라 크게 좌우된다. 이 신념은 우리를 움직이게 하고, 어려움 속에서도 굴하지..

젊은 할비 2025. 5. 22. 06:00

거북목? 목, 어깨, 허리, 고관절, 무릎, 발목관절, 6개의 주요 관절 스트레칭 운동을 시작했습니다.고관절 스트레칭 중 벽에 엉덩이, 어깨, 머리를 붙이고 다리는 앉아서 나비 자세를 하는 동작이 있는데 머리가 벽에 안 붙었습니다. 목 관절이 너무 굳어 있고 앞으로 쏠려 있어 뒤로 넘어가지 않는 것이지요. 머리를 벽에 붙이면 엉덩이가 떨어집니다.전형적인 거북목입니다. 당장 아픈 곳은 없지만 장시간 방치하면 어깨에 통증이 오고 목 디스크로 진행될 가능성이 커집니다. 100살까지 건강하게 달리기 위해서라도 내 거북목을 개선해야 합니다.나아가 허리도 굽지 않게 하고 어깨도 앞으로 말리지 않도록 해야 합니다거북목을 방지하기 위한 자료를 보았더니 내가 사용하는 PC의 모니터가 너무 낮게 설치되어 있었습니다. 그래..

젊은 할비 2025. 5. 21. 06:12

나는 의지가 있어. “나는 의지가 있어.”를 항시 나에게 말하세요.모든 일이 습관화되면 하기가 쉬어집니다. 그렇다고 그 일이 항상 즐거울까요?매일 하는 운동, 하고 나면 즐겁습니다. 그러나 시작하기 전에는 할까 말까 망설이기도 하고, 하기 싫을 때도 있고, 유혹에 빠져 안 하는 날도 있습니다. 그럴듯한 핑계를 만들고 쉬는 것이죠. 금년 내 버킷 리스트인 하프 마라톤 달리기가 5개월 후에 있습니다. 매주 월, 수, 금요일에 4km를 뛰고 있습니다. 일요일엔 8km를 뛰고요. 완주가 중요함으로 쉬지 않고 4km를 달릴 수 있는 속도로 연습하고 있습니다. 나아가 21km를 달리면서 아픈 곳이 없어야 함으로 내 몸의 큰 관절 6곳의 가동성이 커지도록 매일 스트레칭을 시작했습니다. 목 관절, 고관절, 무릎 관절..

젊은 할비 2025. 5. 20. 06:05

미래의 나를 시각화하세요. 아래 그림은 내가 80살 생일에 하프 마라톤 결승점을 통과하는 모습을 챗 지피티가 그려준 것입니다. 내 초상화를 주면서 그리라고 했는데 나보다 훨씬 건강하고 젊게 그려주었습니다,내가 되고자 하는 미래의 나를 이젠 손쉽게 그림으로 만들 수 있게 되었습니다.머리 속으로 시각화하는 것보다 이렇게 그림을 그려서 쉽게 볼 수 있도록 하면 더 빠르고 정확하게 목표를 달성할 수 있습니다. 미래의 나를 구체적으로 시각화하세요. 그리고 그 목표를 향해 꾸준히 앞으로 나가세요. 이루지 못할 목표는 없습니다. 내가 포기하지 않는다면....아주 조금씩이라도 천천히 앞으로 나가면 언젠가 이루게 됩니다당신의 밝은 미래를 응원합니다. 내 티스토리 '젊은 할아비의 자명종'을 매일 받아 보고 싶으신 ..

젊은 할비 2025. 5. 19. 06:02

'대비 효과'에 대한 정의, 설명,실제의 예 그리고 결론을 쉬운 문장으로 A4 한 장 정도로 정리해 주세요 대비 효과: 더욱 돋보이게 만드는 마법우리는 세상을 있는 그대로 인식하는 것 같지만, 사실은 주변의 다른 것들과 비교하여 인식하는 경우가 많습니다. 바로 이 심리 현상을 '대비 효과(Contrast Effect)'라고 부릅니다. 대비 효과란, 어떤 대상이나 자극을 평가할 때, 그 이전에 제시되거나 동시에 존재하는 다른 대상이나 자극의 특성이 평가에 영향을 미쳐 원래의 가치보다 더 좋거나 더 나쁘게 보이게 만드는 현상을 말합니다. 대비 효과, 어떻게 작동할까요?대비 효과는 우리 뇌가 효율적으로 정보를 처리하기 위한 하나의 방식입니다. 모든 것을 절대적인 기준으로 평가하기보다는, 기준이 되는 것을 두고..

카테고리 없음 2025. 5. 17. 06:00

건강 부자. 부모의 치매를 겪은 자식들은 ‘내가 늙어 치매가 걸리면 어떻하지?’ 라는 걱정을 가슴에 안고 있습니다.가족력에 암이나 당뇨 또는 고혈압을 가지고 있는 친구들도 늘 이런 병이 자기에게 찾아올지도 모른다는 걱정을 안고 살아갑니다.유전적인 요인을 무시할 수는 없겠지만 나의 판단은 유전보다는 생활 습관이 더 큰 요인이 아닐가 생각하고 있습니다.나의 아버지는 노환으로, 어머니는 고관절 골절에 따른 장기 입원으로 돌아가셨습니다. 그런데 큰 형은 당뇨와 고혈압으로 인한 심장마비로, 둘째 형은 후두암으로 돌아가셨습니다. 두 형님은 유전 문제가 아니라 생활 습관이 문제였다고 생각됩니다. 치매가 걱정이 되면 유전자 탓을 할 것이 아니라 운동을 해야 합니다.열심히 운동해서 밤에 7시간 푹 자면 뇌의 노폐물이 깨..

젊은 할비 2025. 5. 16. 06:00

2025년 05월 13일, 내 100살 생일인 2050년 10월 25일까지 9,287일 남았습니다.매일 거의 같은 루틴으로 생활하고 있지만 그 루틴 안에 나의 성장이 있습니다.아침 명상, 책 읽기 30분, 모닝 스트레칭, 퇴근 후 달리기 4km, 퇴근 후 철봉과 케틀 벨 하기 등이 나를 매일 조금씩 더 성장하게 만들고 있습니다.꾸역꾸역 쓰고 있는 매일의 하루도 나를 조금씩 단련시키고 있습니다. 어제부터 시작한 주요 관절 6곳의 스트레칭이 나를 충격에 빠트렸습니다.그런대로 유산소 운동도 하고 근력 운동도 열심히 해서 내 몸에 자신감을 가지고 있었는데, 관절 스트레칭을 해보니 엄청 뻣뻣한 노인의 관절이었습니다. 특히 고관절과 발목관절의 움직임은 고장나기 일보 직전의 상태로 보입니다. 조금만 힘을 주어도 아프..

젊은 할비 2025. 5. 15. 09:50

실패의 두려움 우리가 어떤 일을 하고 싶어도 시작하지 못하는 이유가 실패에 대한 두려움 때문이다. 그러나 모든 성공은 수많은 실패를 거듭한 다음 이루어지는 값진 열매이다. 실패를 두려워하면 성공할 수 없다. 성공한 자는 실패하지 않은 사람이 아니다. 성공한 자는 결코 그만두지 않은 사람이다. 그러니 실패를 두려워해서는 안 된다. 한 번도 넘어지지 않고 자전거를 배운 사람은 없다. 넘어지는 것을 두려워하면 자전거를 배울 수 없다. 많이 넘어질수록 배우는 속도가 빨라 더 잘 타게 된다. 케틀 벨 운동이 근육 운동과 유산소 운동을 동시에 하고 집에서 하기에 알맞은 운동이어서 꼭 배우고 싶었다. 그러나 잘 할 수 있을까라는 두려움 때문에 케틀 벨 구입을 망설이고 있었다.더 늙기 전에 시작하는 것이 좋을 것 같아..

젊은 할비 2025. 5. 14. 06:00