젊은 할아비의 자명종

고관절 가동 범위 의사들은 노인의 걸음걸이만 보아도 그 노인의 남은 수명을 예측한다고 합니다. 보폭이 좁고 걸음 속도가 늦으면 대부분 고관절 가동성이 떨어져 있고 몸이 많이 굳어 있으며 활동성도 떨어진다고 합니다. 친구 중 보폭이 좁고 걸음 속도가 느린 친구가 최근 집에서 일을 하다가 넘어져서 척추를 심하게 다쳤습니다. 집 밖으로 나올 수 없을 정도로 심해서 침대 신세를 지고 있다고 하니 잘 관리를 해서 훌훌 털고 집 밖으로 나오길 기대하고 있습니다. 지금 내 고관절은 잘 작동하고 있다고 자신하지 마시고 고관절 가동 범위를 확보해서 몸을 유연하게 유지하세요. 인공지능 제미나이에게 ‘고관절 가동 범위를 늘리는 법’을 알려 달라고 했더니 여러 가지 운동 방법을 추천해 줍니다. 대부분 집에서 혼자 하기에 알맞..

젊은 할비 2026. 9. 29. 06:00

그러나. 하기로 마음먹은 일은 많은데, 할 수 없는 경우가 많습니다.오늘 연휴 마지막 일인 일요일, 8km를 달려야 하는 날입니다. 체감 온도는 26도, 내가 뛰지 않기로 정한 온도 29도가 되기에는 3도가 낮습니다. 햇볕은 쨍쨍, 눈 부실 정도로 맑은 날입니다. 비는 오지 않고 바람은 적당히 살랑살랑 불고 있습니다. ‘그러나’를 붙일 말이 없어서 할 수 없이 복장을 갖추고 달리려 나갔습니다. 쉬지 않고 3km를 달리고 잠시 목을 축인 후 마지막 5km를 쉬지 않고 달렸습니다, 걸린 시간은 한시간 21분, 키로당 페이스는 10분 12초였습니다. 우리는 해야 할 일 뒤에 ‘그러나’를 많이 붙입니다. 그래서 그 일을 못하게 하거나 안 하려고 합니다. 운동만 하려면 몸이 아플 것 같고 컨디션이 나빠집니다. ‘..

젊은 할비 2026. 9. 28. 06:01

줄넘기 40개, 내 심장이 경고를 보냈다 매주 일요일, 8km를 달리는 나라 심장 하나는 자신 있었다. 그런데 셔플 댄스를 위해 시작한 줄넘기에서 복병을 만났다!딱 40개를 넘기니 심장이 쿵쾅거리며 "그만 뛰어!" 하고 경고를 보낸다. 줄넘기가 멈춘 건 발에 줄이 걸려서가 아니라 바로 심장 때문이었다. 장거리 달리기의 느긋한 심장과 짧고 강렬하게 뛰는 줄넘기의 심장은 박동수 자체가 달랐던 것이다. 이제 내 심장을 '장거리용'에서 순발력 넘치는 '중거리·댄스용'으로 리모델링하기로 했다.목표는 쉬지 않고 60개, 하루 합계 200개! 일주일에 세 번씩 차근차근 내 심장을 다시 훈련시킬 것이다. 무리하지 않고 조금씩 늘려가다 보면 셔플 댄스도 한결 생동감 넘쳐질 터다. 친구들아! 무언가를 새로 시작하는 건 늘..

젊은 할비 2026. 9. 27. 06:00

추석. 몸도 마음도 푹 쉬는 하루, 그런 추석이었습니까?이 글을 읽는 모든 분들이 이런 추석을 지내셨기를 바랍니다. 운동도 하지 않고 일도 하지 않고 푹 쉬는 하루, 근심, 걱정 없이 마음을 비우고 빈둥거리며 하루를 보냈습니다. 마음의 평화는 내가 결정하는 것입니다. 그렇게 생각하면 그렇게 됩니다. 원인을 밖에서 찾으려고 하면 마음이 깨집니다. 나에게서 그 원인을 찾으세요. 물질적으로, 정신적으로 풍요로운 추석이 되었길 바랍니다.모든 것이 내 맘에 달려 있습니다. 금방 일상으로 돌아갑니다. 이 풍요로움이 계속되었으면 좋겠습니다. 이것도 내 마음에 달려있습니다.힘들 때, 8월 한가위의 동그란 달을 생각하세요.

젊은 할비 2026. 9. 26. 06:00

추석 보름달을 보며 누구를 떠올리시나요? 요즘은 옛날만큼 달을 보기가 쉽지 않다. 어린 시절엔 밤길을 비춰주던 유일한 가로등이었는데, 우리 손주는 보름달을 본 기억이나 있을까 싶다. 이번 추석 보름달을 보며 어떤 생각을 하시는가? 나는 보고 싶어도 볼 수 없는 이들을 떠올린다. 할머니와 부모님 그리고 친척들, 먼저 세상을 떠난 친구들, 그리고 소식이 끊긴 오래된 인연들까지. 시간을 되돌릴 수 없기에 지난 추억은 늘 아름답게 남는다. 아쉬움은 지우고 고마웠던 기억만 보름달처럼 남겨둔다.지구 어딘가에서 살아가고 있을 옛 친구들을 향한 아득한 그리움으로 올 한가위를 맞이한다. 친구들아! 이번 추석엔 환한 보름달을 바라보며, 그리운 사람들의 얼굴을 마음속에 더 많이 떠올려보자!

젊은 할비 2026. 9. 25. 06:00

큰 꿈, 그리고 촘촘한 계획. 추석입니다. 큰 보름달 같은 엄청난 꿈을 꾸세요.내가 할 수 있는 평범한 꿈이 아니라 남이 알아차리면 깜짝 놀라고 눈이 휘둥그레질 그런 꿈 말입니다. 엄청난 꿈이어야 발상 자체를 바꾸게 됩니다. 이제까지 살아오던 습관으로는 엄청난 꿈을 꿀 수가 없습니다. 생각 자체를 바꾸는 꿈, 그런 꿈을 한 번 꾸어보는 건 어떨지요. 그리고 그 꿈을 위한 촘촘한 계획을 세우세요.도미노 벽돌이 쓰러지듯이 아주 빈틈없이 세워야 중간에 중단하지 않고 끝까지 가게 됩니다. 너무 서두르지도, 미루지도 마시고 내가 할 수 있는 만큼만 하면 됩니다. 그리고 시간이 그 일을 완성하도록 밀어붙이면 됩니다.꾸준함은 어떤 장애물도 물리칠 수 있습니다. 사간이 지나면 장애물을 저절로 없어집니다.. 막연한 꿈과..

젊은 할비 2026. 9. 24. 06:04

80세에 셔플 댄스 추는 할아버지를 꿈꾸며 2026년 9월 22일 오늘, 어릴 때 해보고 수십 년 만에 줄넘기를 다시 잡았다. 식은 죽 먹기인 줄 알았는데 줄이 자꾸 걸리고 리듬이 끊긴다. 나이 들어 뭔가를 새로 시작하기가 참 쉽지 않다. 그래도 차근차근 뛰어 마지막엔 연속 28개, 총 50개를 해냈다! 첫날이라 맛보기만 했다. 내가 줄넘기를 시작한 이유는 단 하나, '셔플 댄스'를 제대로 추기 위해서다. 하체 힘을 키우고 몸의 균형을 잡아야 경쾌한 발동작이 나오기 때문이다. 내년 이맘때, 비 와서 달리기 못 하는 날 댄스 음악에 맞춰 신나게 셔플 댄스를 추는 나를 상상한다. 하체는 단단해지고, 몸은 젊은이처럼 유연해질 것이다. 늘 좋은 상상만 한다. 그리고 반드시 그렇게 될 것이다. 80살에도 무대를 ..

젊은 할비 2026. 9. 23. 06:00

AI 시대, 구경만 할 텐가? 인공지능 시대라는데, 나와는 상관없는 남의 나라 이야기처럼 느껴지는가? 천만의 말씀이다! 나는 매일 쓰는 수필을 AI(제미나이)와 함께 고치고 다듬는다. 예전엔 몇십 초 걸리던 수정 작업이 이젠 단 몇 초 만에 깔끔한 글 안을 내놓는다. 게다가 미국 주식 투자 자료와 최신 정보까지 척척 가져다주니, 감으로 하던 투자가 한결 정교해졌다. AI는 어느새 우리 삶 깊숙이 들어왔다. 앞으로 AI를 활용하는 사람과 그렇지 못한 사람의 격차는 하늘과 땅 차이가 될 것이다. 친구들아! 더 이상 변두리에서 구경만 하지 마라. "나이 들어서 뭘…" 하고 주저앉지도 마라.지금 당장 뛰어드는 것이 가장 빠른 때다. 나와 함께 새로운 시대의 재미를 맘껏 누려보자!

젊은 할비 2026. 9. 22. 06:11