운동, 미래의 나를 위한 투자입니다.

운동, 미래의 나를 위한 투자입니다.

 

건강한 노후를 위한 운동, 미래의 나를 위한 투자입니다.

운동을 할 시간이 없어서 운동을 못하는 사람은 없습니다. 운동을 하기 싫으니 시간이 없다고 핑계를 대는 것이지요.

나이 들어 건강 때문에 걱정만 늘어납니다.

혈압이 높아 혈압약을 먹고 당뇨가 심해 음식을 가려 먹어야 하고 주기적으로 병원을 방문해야 합니다.

언제 올런지 모르는 치매 걱정도 해야 하고 혹시 암에 걸릴까 봐 전전긍긍하고 있습니다.

 

노후 건강을 위한 좋은 제안을 드립니다.

매일 걷기나 뛰기 좋은 장소를 정해서 50미터 걷고 50미터를 아주 천천히 뛰어 보세요. 이 패턴을 30분내지 60분 계속하세요 한 달 정도 계속하면 내 몸이 어떻게 변하는지 금방 알 수 있습니다. 모든 건강 지표가 좋아지기 시작합니다.

저는 월, 수, 금 4km를, 일요일 8km를 달립니다 그것도 아주 천천히.

혈압과 당뇨는 관찰 대상에서 정상으로 돌아왔습니다. 잘 달리고 있으니 당분간 치매나 암은 걱정하지 않으려고 합니다. 면역력이 좋아졌다고 생각하고 있습니다.

 

최근에는 상체 근육을 키우기 위해 ‘딥스 운동’을 배우고 있습니다. 딥스는 평행봉 위에서 양팔을 이용해 상체를 위아래로 움직이는 운동입니다. 지금은 배우는 단계라서 발을 땅에 대고 팔을 이용한 팔굽혀 펴기를 하고 있는 중입니다. 조금씩 무리하지 않고 배워나가면 언젠가는 잘 하게 될 것입니다. 요즘 알통이 커지는 것을 즐기고 있습니다.

건강을 유지하는 것, 조금 시간을 할애해서 근육을 저축하면 됩니다.

건강, 무엇보다 우선해서 지켜야 합니다.

건강한 당신을 응원합니다.

 

 

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