나이에 관계없이 달려야 하는 이유

나이에 관계없이 달려야 하는 이유.

 

나이 70이 넘어 달리기를 시작했습니다.

3년 전에는 겨우 50미터를 달리고 힘들어했는데 지금은 일주일에 20km를 달립니다.(4+4+4+8km)

내 몸이 허락하는 한 100살까지 달릴 계획입니다. 속도와 거리는 중요하지 않습니다. 꾸준히 달리는 것이 내 건강의 핵심입니다.

 

달리면 아래와 같은 보물을 당장 얻을 수 있습니다

1. 뼈와 근육 강화: 달리기는 뼈에 적당한 자극을 주어 골밀도를 유지하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 전반적인 근육량을 유지하고 강화하여 낙상 위험을 줄여줍니다.

2. 심혈관 건강 증진: 규칙적인 달리기는 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장병 등 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 페활량이 증가합니다.

3. 체중 조절: 나이가 들면 기초대사량이 줄어들어 체중이 늘기 쉬운데, 달리기는 효과적인 칼로리 소모를 통해 적정 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 정신 건강 개선: 달리기는 스트레스를 해소하며, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 우울감 감소에도 효과적입니다.

5. 인지 기능 유지: 꾸준한 유산소 운동은 뇌 기능을 활성화하여 기억력과 집중력을 유지하고 치매 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 면역력 강화: 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하여 모든 질병 위험으로부터 벗어납니다..

 

친구들에게 달리기를 권유하면 달리기를 하지 않는 이유를 말합니다. 그런데 정말 달리기를 못 하겠구나라고 생각되는 타당한 이유를 들어 본 적이 없습니다.

대부분이 달리기를 하지 않으려는 핑계들입니다.

당신은 달릴 수 있습니다.

그리고 달리기를 시작하는 순간, 당신은 10년 이상의 건강한 노후를 얻을 수 있습니다.

시도해 보세요.

새로운 세상이 열립니다.

 

 

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