플랭크를 아시나요?(100살까지 건강하게 살기)

플랭크를 아시나요?

 

아침에 일어나 식사하기 전에 이런저런 근력운동을 하는데 모든 항목을 매일 하는 것은 아닙니다

하기 싫은 날은 안하기도 하고 어떤 운동은 빼먹기도 하고 그냥 정식으로 하지 않고 대충 할 때도 있습니다 흐흐흐

그러나 요즘 빼먹지 않고 매일 꼭 하는 항목이 있는데 그것이 바로 ‘플랭크’운동입니다

요가 매트에 다이소에서 1000원에 사 온 요가 블록 2개를 어깨너비로 놓은 후, 블록에 팔꿈치를 올리고 군대에서 훈련받을 때 자주 하던 푸시업 자세를 취하면 됩니다

하는 동안 어떤 움직임도 없으므로 다칠 위험이 전혀 없습니다

힘들면 배를 내려놓으면 그만이다

처음에는 60초를 지탱하기가 어렵더니 최근에는 150초까지 늘어났습니다

플랭크 운동은 움직이는 동작이 없지만 허리를 포함한 모든 근육을 강화하는 전신 운동이고 상하체 모든 근육을 키우는 운동이므로 다를 아침에 일어나 한 번씩 해 보시길 권합니다

300초(5분동안)를 달성하면 다시 프랭크 운동에 대한 내 소감을 적어 보려 합니다

유튜브에서 프랭크를 검색해 보면 운동 방법에 대한 설명이 너무 많으니 찾아서 해 보시길 강력 추천합니다

 

오늘 아침에 일어나 보니 우리 손주들의 주력주인 미국 양자컴퓨터 회사 IONQ의 주가가 많이 올랐습니다

지금 13.3불대이니 연초가격 3.5불에 비해 너무 많이 올랐고 최근 들어 급하게 올랐으나 2030년을 보고 투자할 생각이라면 조금씩 적금들 듯 모아가는 것도 좋아 보입니다

우리 손주들의 평단가도 몇 넌 전20불대에 산 것이 있어서 지금 겨우 수익구간에 들어선 상태입니다

더불어 손주들 주력주인 생물공학 회사 DNA도 어제 많이 올라 왔지만  아직도 손실 구간이고 곧 벗어날 수 있을 것 같습니다 아마 우리 손주들이 성인이 되어 있을 때에는 그 가치가 아주 큰 회사로 바뀌어 있으리라 기대하고 있습니다

주식은 10년을 보고 하세요 단기 수익만 노려서는 결코 성공할 수 없습니다

성장성이 좋아 보이는 플랫폼 회사에 투자해서 10배, 100배의 수익을 노리세요 그래야 버핏과 같이 벌 수 있습니다